Szczegóły oferty
Lekcje indywidualne
Zajęcia grupowe nie są dla Ciebie, chcesz aby cała uwaga instruktora była skupiona tylko na Tobie, masz pole dancowe marzenie w postaci konkretnej figury lub przejścia, szykujesz się na zawody, a może chcesz przygotować pokaz dla biskiej Ci osoby?
Powody i cele są różne, my dostosujemy się do Twoich oczekiwań!
Trening indywidualny to zajęcia w pełni dostosowane do indywidualnych potrzeb, wymagań, stanu zdrowia i kondycji fizycznej kursanta. To Ty ustalasz termin i godzinę swojego treningu. Ty decydujesz z którym instruktorem z naszej kadry chcesz pracować.
Przed rozpoczęciem zajęć nasz instruktor przeprowadzi z Tobą wywiad treningowy. Podczas którego ustalimy cel, czas, stan zdrowia i możliwości. Przygotujemy plan treningowy, który systematycznie i skutecznie pozwoli na realizacje Twojego marzenia.
Jakie korzyści daje nam Pole Dance:
– wzmacniamy ciało
– wysmuklamy sylwetkę
– zwiększamy gibkość i elastyczność ciała
– poprawiamy kondycję i samopoczucie
– zwiększamy pewność siebie i poczucie satysfakcji z własnych osiągnięć
– pokonujemy własne lęki i słabości
– poznajemy nowych ludzi, którzy nas rozumieją i wspierają
– dużo śmiechu i pozytywnej energii, a przy okazji sporo wylanego potu
Jak się przygotować do zajęć Pole Dance:
Na początku przygody z pole dance wystarczy sportowy strój: legginsy, dres, top i koszulka (dla „zmarzluszków” również bluza). Warto ubrać się na tzw. cebulkę, czyli krótkie spodenki i sportowy top pod spodem, a na wierzch długie spodnie i koszulka.
Każde zajęcia poprzedza rozgrzewka, podczas której warto ciepło się ubrać, by dobrze rozgrzać ciało i zapobiec ewentualnym kontuzjom. Na część główną zajęć należy mieć strój, który będzie pozwalał nam na wykonywanie figur na rurce. Odsłaniamy tylko te części ciała, które są niezbędne do wykonania danego elementu na rurce np. odsłonięte pachy, zgięcia kolan czy łokci, talia, łydki itp.
Na zajęcia nie przychodzimy w obuwiu sportowym, trenujemy boso lub w skarpetkach.
Zabierz ze sobą ręcznik i wodę!
PAMIĘTAJ!
*BALSAMY I KREMY DO RĄK
Dzień przed zajęciami, a tym bardziej w tym samym dniu nie używaj balsamów do ciała i tłustych kremów do rąk! Tłusta i intensywnie nawilżona skóra będzie ślizgać się po rurce, co utrudni Ci wykonywanie większości elementów.
*BIŻUTERIA
Na zajęcia sportowe przychodzimy bez biżuterii, może ona wyrządzić krzywdę Tobie i instruktorowi, który będzie chciał Ci pomóc podczas zajęć!
(ZAKAZ noszenia pierścionków, obrączek, bransoletek, łańcuszków i wiszących kolczyków. Kolczyk w pępku też warto zdjęć!)
*ŚWIEŻE TATUAŻE
Jeżeli masz świeżo zrobiony tatuaż, dowiedz się od swojego tatuażysty czy możesz brać udział w zajęciach pole dance oraz czy ewentualne otarcia nie podrażnią skóry i nie uszkodzą nowego tatuażu!