KURS SZPAGATOWY – są to zajęcia rozciągające, ukierunkowane przede wszystkim na stretching nóg. Wymagają one systematycznej pracy od kursanta. Regularne uczestnictwo w zajęciach  pozwoli osiągnąć niebywałe rezultaty i w efekcie końcowym doprowadzi do wymarzonego szpagatu. Każde zajęcia rozpoczynamy od porządnej rozgrzewki, która ma przygotować nasze mięśnie do procesu rozciągania, jak również  zapobiega kontuzjom, które często są wynikiem zaniedbania rozgrzania mięśni.

W części właściwej przystępujemy do ćwiczeń rozciągających opartych na technikach rozciągania statycznego i dynamicznego. Wykorzystujemy również metody znanego guru stretchingu i contortion – Frederick van Laak.  Taka forma ćwiczeń gwarantuje bardzo szybkie postępy. Zajęcia kończymy rozluźnieniem ciała i krótką chwilą relaksu.

BANDY BACK/ CONTORTION – zajęcia rozciągające skupione głównie na górnych partiach ciała: szyja, obręcz barkowa, klatka piersiowa, brzuch i biodra. Podczas zajęć będziemy stopniowo zwiększać elastyczność ciała poprzez różne ćwiczenia. Zawsze zajęcia zaczynamy od rozgrzewki oraz delikatnego wzmacniania i pobudzania mięśni do pracy, aby w części głównej móc je bezpiecznie rozciągać i zwiększać zakresy. Podczas zajęć stosujemy różne techniki, często uczymy się pracy w parach co pomaga w dokładnym wykonywaniu ćwiczeń. Wykorzystujemy też różne przybory jak: gumy, taśmy, kostki do yogi, yogawhell itp. Bazujemy na technice contortion opracowanej przez Fredricka van Laak. Zajęcia kończymy rozluźnieniem ciała i krótką chwilą relaksu.

Pracujemy w małych grupach dzięki czemu instruktor skupia większą uwagę na swoich kursantach. Ciepła i przyjazna atmosfera sprawi, że poczujesz się jak u siebie!